ほとんどのサプリメントは実際には機能しませんし、少なくとも動作確認済みではありません。
しかし、これにはいくつかの例外があります。
実際、いくつかのサプリメントは効果があり、医薬品に匹敵します。
ここに4つの自然健康増進サプリメントがあります。
1. Berberineは血糖値を 大幅に下げ、代謝の健康を改善する
ベルベリンは特定の植物から抽出される生物活性物質である。
これはよく知られているわけではありませんが、地球上で最も強力な単一のサプリメントかもしれません。
ベルベリンはあらゆる種類の健康上の利点を提供しますが、血糖値を下げるのに特に効果的です。
それは、肝臓におけるグルコース産生を減少させ、インスリン感受性を改善することを含む、多くのメカニズムを介して血糖値を低下させると考えられている。
研究によると、ベルベリンを服用すれば、一般的な糖尿病治療薬メトホルミンと同様に血糖値を下げることができることが示されています。
ベルベリンは、2型糖尿病患者116人の研究で、空腹時血糖値を20％、HbA1c（長期血糖値マーカー）を12％低下させました。
ベルベリンは他の健康マーカーの改善にも非常に効果的です。 総コレステロール値とLDLコレステロール値が大幅に低下し、血中トリグリセリドや血圧値が低下し、心疾患のリスクが低下するはずです。
ベルベリンはまた、抗細菌作用を有することが示されており、心不全、癌およびアルツハイマー病に対して防御的であり得る。
ベルベリンは非常に強力な補足物質であり、幅広い生物学的作用があるので、注意して使用してください。
現在、他の薬を服用している場合は、必ず医師に相談してください。
2. クルクミン（ウコン由来） は強力な抗炎症薬です
ターメリックは人気のあるスパイスで、カレーに黄色を与えることで知られています。
それは薬草として何千年もの間インドで使用されてきました。
ウコンには、近年徹底的に研究されているクルクミンと呼ばれる強力な生物学的活性物質が含まれています。
クルクミンは、NF-κBと呼ばれる炎症性シグナル伝達分子を遮断することによって、分子レベルで炎症と戦う。
いくつかの研究で抗炎症薬と比較して、大きな副作用はなく非常に効果的です。
例えば、関節炎の治療に非常に有効であることが示されている。 慢性関節リウマチ患者45人の研究では、1日当たり500mgのクルクミンが抗炎症薬ジクロフェナクより有効であった。
クルクミンには他にも数多くの健康上の利点があります。 それは強力な抗酸化物質であり、心臓の健康を改善することができ、がんやアルツハイマー病の予防に役立ちます。
ある研究によると、クルクミンはうつ病との戦いにも役立ちます。 うつ病患者60人のこの研究では、クルクミンは抗うつ薬であるprozacと同じくらい効果的でした。
クルクミンはほとんど吸収されないので、ピペリン/バイオペリンも含まれているサプリメントを入手するのが良いでしょう。ピペリン/バイオペリンは、2000％まで吸収を増強することが示されています。
3.赤酵母には天然スタチンが含まれており、これはコレステロールを低下させ、心臓病を予防します。
スタチン系薬剤は、世界で最も広く処方されている薬剤の一つです。
それらは、肝臓中のコレステロールの産生を阻害し、血液中のコレステロールレベルが有意に低下する。
興味深いことに、赤酵母米と呼ばれる発酵米の抽出物は、同様の効果を有する可能性がある。
赤酵母米にはモナコリンKと呼ばれる物質が含まれています。これはスタチン系薬剤ロバスタチンと同じです。
赤色酵母米は、総コレステロールを34mg / dL、LDLを28mg / dL、トリグリセリドを35mg / dL、HDL（「良い」コレステロール）を6mg減少させることができる/ dLである。
5000人の心臓発作患者の中国の大規模な研究では、赤酵母米は、その後の心臓発作のリスクを45％低下させ、研究期間中に死亡するリスクを33％減少させた。
残念なことに、有効成分の量は、あなたが得る赤い味の米のブランドに応じて100倍まで変化する可能性があります。
したがって、薬理学的に有効な線量を得ているという保証はなく、研究の場合と同様に機能しない可能性があります。
「天然」であるが、赤酵母イネはスタチン系薬剤と同じように機能し、同様の副作用を有する可能性があることに留意する。
あなたの医者に最初に話すことなくこのサプリメントを服用しないでください。
4. ニンニク は血圧の大幅な低下を 引き起こす可能性があり ます
間違いなく、ガーリックは世界で最も美味しい成分の一つです。
それはギリシア人やローマ人を含む非常に長い間、薬草として使われてきました。
ニンニクの主な作用は、活性化合物であるアリシンによって媒介され、心臓の健康に非常に有益です。
研究によると、ニンニクは総コレステロールとLDLコレステロールを平均して約10〜15％低下させることができます。
さらに重要なことに、心臓発作、脳卒中、腎臓病および早期死亡の主要な危険因子である血圧を有意に低下させることができます。
高血圧の人では、ニンニクは収縮期血圧を8.4 mmHg下げ、拡張期血圧を平均7.3 mmHg下げることができます。
210人の高血圧者を対象とした1件の研究では、高齢のニンニクエキスは、血圧降下剤のアテノロールよりもさらに効果的でした。
ニンニクはまた、免疫機能を強化し、世界で最も一般的な感染症である風邪と戦うのに役立つようです。
1件の研究では、風邪の回数を63％減少させ、寒気症状の持続時間を70％、または平均5日から平均1.5日に短縮しました。